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查询手机号绑定了哪些网站或APP，可以采用以下几种方法。
1、通过短信查询：部分网站或APP可能会发送短信通知你进行账号绑定，可以翻查手机中的短信记录，看看是否有相关的短信。
2、逐个尝试登录：可以尝试登录各种网站或APP，使用手机号作为账号进行登录，如果能登录成功，那就是绑定过。
3、使用专业工具查询：有一些第三方工具可以查询手机号码与哪些网站或APP绑定，但是需要注意，使用这种方式需要谨慎，因为有些工具可能存在安全风险。
4、联系运营商查询：联系手机运营商客服，提供手机号码和相关信息，他们可能会帮你查询手机号码绑定的网站或APP。
5、账号安全检测：一些手机安全软件或者APP会有账号安全检测的功能，可以使用这些功能来检测自己的手机号绑定了哪些网站或APP。
无论采用哪种方式，都要确保信息安全，避免泄露个人隐私，为了保护个人信息，建议定期更换密码，避免在公共场合使用敏感信息进行操作等。